Stel rygg

Snart närmar vi oss lediga dagar. Kanske har du som många suttit och arbetat hemifrån långa dagar under det här året. För många har köksbordet fått fungera som arbetsplats. Inte alltid lika bra ergonomi som våra fasta arbetsplatser kan erbjuda. Upplever du att ryggen blivit stel och kanske tom smärta i både länd- och bröstrygg. Prova då den här enkla men djupverkande Kundalini övningen Katt och Ko.

Enligt den Yogiska filosofi så håller vi oss vitala högt upp i åldern om vi tar hand om ryggen. Viktigt att den inte stelnar till. En vanlig reflektion efter att ha gett kroppen denna enkla KundaliniYoga övning är att bröstryggen öppnas och andetaget har lättare att ta sig djupare ner i kroppen. Att ryggen blir smidigare.

Katt och Ko
Ställ dig på alla fyra. Knäna höftbrett isär. Armarna sträckta axelbrett isär. Inga böjda armbågar. Andas in och svanka ner ryggen. Andas ut och skjut uppryggen. Hitta din rytm med andetaget och rörelsen. Försök vara närvarande och känn rörelsen i varje kota. Låt andetaget och rörelsen ta dig djupare i kroppen.

Utöver att du med största sannolikhet kommer känna dig smidigare och starkare i ryggen så är de yogiska effekterna att denna övning hjälper till att öppna upp för andra chakrats energi -kreativitet, flöde, sexualitet och det tredje chakrats energi -styrka, kraft och jag identiteten.

Prova gärna i 2 minuter morgon och kväll under en vecka. Känn sedan hur övningen påverkar dig.

Annette